1) 태양 광선에는 자외선(UV) UV-A 와 UV-B, UV- C가 있으며 이중 UV-B 만 피부에서
비타민D를 생성 시킵니다
2) 1주 2회 하루 15-30분 정도 얼굴, 손, 팔 등에 40도 각도 이상의 직사 광선에 노출되면
매일 1,000IU 복용 하는 효과를 낼 수 있습니다
3) 그러나 비타민D가 정상 수준 (혈중 농도 30ng/mL 이상)인자는 UV-A 나 UV-B 에 의해
이마, 귀, 팔 등에 피부 암이 발생할 위험이 있으므로 비타민D가 정상수준인 자만이 안심하고
피부를 노출케 할 수 있습니다.
4) UV-A 는 유리창을 통해 들어오므로 방안에서도 직광을 받으면 위험합니다.
UV-B 는 유리창을 통과 못하고 야외에서만 피부를 태우는 정도에서 비타민 D를 생성 시킵니다.
5) UV-B만을 인공적으로 조사하는 Sun Lamp 나 형광 Lamp 는 실내든 어디든 비타민D를
생성 시킬 수 있습니다.
하루 30분 이상은 사용 못하게 되어 있으며 태양 과 비교하면 아래 그림처럼
인공 UVB는 겨울철 광선과 비교하여 매우 효과적입니다.
6) 비타민D를 합성하는 UV- B 자외선 파장은 260-320 nanometer 입니다.
1 solar SED를 손과 얼굴에 조사하면 25(OH)D 을1 nmol 증가합니다.

 
[근거] PhotochemPhotobiol Sci. 2012 Jul 31.
Department of Dermatology, Copenhagen University Hospital, Bispebjerg, Bispebjerg Bakke 23, 2400 Copenhagen, NV, Denmark.