비타민D 수치가 낮은 이유를 알아볼게요.
비타민D 정상 수치는 30~100ng/ml예요. 우리나라사람의 약 90%는 비타민D 정상수치에서 미달이라고 하죠. '
아마도 그건 실내생활이 많아졌고, 외출시 자외선차단제와 피부를 노출시키지않은 생활습관과 적도로부터 먼 우리나라의 지리적환경의  요건 때문에
비타민D 수치가 낮을수 밖에 없는 영향을 받기도해요.







특히 예비맘은 비타민D 수치가 30ng/ml이상이  되어야 하는데,
비타민D수치가 부족이나 결핍이면 면역력 저하, 골다골증, 우울증,불면증이 생길 수 있고
엄마의 비타민D 부족이 아기의 운동기능 저하와 성장발달장애로 이어질 수 있다고 하지요.
UVB자외선을 방출하는 UVB램프로 비타민D 수치를 높일 수 있습니다. 값비싼 제품이 아닌 램프만을 구입해서 DIY로 거치대를 만들어 사용한다면
값비싼 UVB자외선 조사기는 필요 없으셔도 될거예요.
비타민D는 태양으로부터 나오는 UV-B 광선에 피부가 노출되어 자연적을 생기는 비타민D 만이 그 효율성이 좋아요.







비타민D영양제나 주사를 맞으시는분이 많으시죠?

비타민D 영양제나 비타민D 주사로 비타민D의 수치는 올라 갈수 있을지 모르지만, 양보다는 질이 중요하기에
반드시 자연적인 비타민D의 수치가 중요하답니다.
천연 비타민D는 "햇빛 비타민" 이라고 불리는데 우리 피부는 비타민D의 전구체 역활을 하는
콜레스테롤의 한 종류를 호스트하죠.
이 화합물이 태양으로부터 나오는 UV-B에 노출되면 비타민D가 되는거예요.
그래서 UVB자외선에서 생성되는 천연 비타민D는
음식이나 보충제에서 흡수하는 비타민D보다  2배의  순환을하여  그 효율이 2배 좋아요.







UVB자외선 램프는 태양에서 나오는 자외선과 동일하여 실내생활이 많거나 지형적.계절적 요건으로 인해 태양광선의
노출이 제한적이신 분들과 임산부에게   매우 유용하게 비타민D수치를 올리수 있는 방법이예요.
약물이나 주사처럼 부작용이 전혀 없다는건 큰 장점이지요.






UVB자외선은 수십년 동안 다양한 피부질환에 광선요법치료에 사용되어 왔지만
최근에는 비타민D 수치를 향상시키는 방법으로  많이 이용하고 있어요.





다만, 너무 오랜시간, 가까이 UVB 램프를 쬐이면 피부를 태울 수 있으므로, 적은시간과 일정거리를 유지하여
점차 노출시간을 늘려주시는것이 중요하세요. 
보충제.주사로 흡수한  인위적인 비타민D 수치보다는 UVB자외선을 피부로부터 합성한 천연 비타민D는 임산부 비타민D 수치를 높이는 좋은 방법이며,
뼈 건강울 유지하는 우리 몸에 꼭 필요한 필수 영양소예요.







자외선UVB 램프를 사용하신때는 먼저 병원에 가셔서 현재의 비타민D 수치를
재어보시고, 2개월후 비타민D수치를 다시 재어보시면 나의 비타민D 수치를 알수 있어
좀 더 체계적으로 UVB램프를 조사하실 수 있어요.